Sağlıklı bir beden ve hoş bir görünüm için sağlıklı beslenmek kuraldır. Bu nedenle vitaminler, mineraller, sağlıklı yağlar ve antioksidanlar üzere besin öğelerini içeren besinleri günlük olarak tüketmek çok kıymetlidir.
Bağışıklık sistemini güçlendirmek, hoş, sağlıklı ve genç bir cilde sahip olmak için diyetinize C vitamini, beta karoten ve antioksidanlardan güçlü besinler eklemeniz gerekir.
Uzmanlar, cildi özgür radikallerden korudukları, kolajen üretimini uyardıkları ve iltihaplanmayı azalttığı için cilt yaşlanmasına karşı savaşan çeşitli yiyecekler olduğuna dikkat çekiyor.
Erken yaşlanmayı durdurmak ve cildinizi genç tutmak istiyorsanız diyetinize dahil etmeniz gereken 10 kusursuz besin.
Yaban mersini
Yaban mersini gerçek bir sıhhat hazinesidir. Ziyanlı özgür radikallere karşı savaşan güçlü antioksidanlar açısından güçlü olan yaban mersini, cilt için olağanüstüdür. Bu nedenle diyete kesinlikle dahil edilmelidirler.
Bitter çikolata
Tüm çikolata severlere müjde. Bitter çikolata antioksidanlar açısından zengindir, bu nedenle ölçülü olarak tüketimi sıhhate yararlıdır. Bedendeki iltihabı azalttığı ve ciltteki kan akışını ve sirkülasyonunu artırabildiği için kırışıklıkları azalttığı bilinmektedir. Fakat en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolatalar tercih edilmelidir.
Keten tohumu
Nemlendirme, kırışıklıkların ortaya çıkmasını önlemenin ve cildin genç kalmasını sağlamanın anahtarıdır. Keten tohumu yağı desteği, cilt nemi üzerinde olumlu bir tesir gösterir ve ayrıyeten cildin daha pürüzsüz ve yumuşak hale gelmesini sağlar. Ayrıyeten keten tohumu, cilt sıhhati için gerekli olan varlıklı bir omega 3 kaynağıdır.
Ispanak
Gerçek bir sıhhat deposu olan ıspanaklar, antioksidan misyonu gören birçok vitamin içerir. Ayrıyeten ıspanaklar kalp sıhhati ve sindirim sisteminin sıhhati için değerli olan âlâ bir lif kaynağıdır. İçeriğindeki besinler hücresel yaşlanmaya karşı savaşarak cildin genç kalmasını sağlar.
Havuç
Havuç, göz sıhhatine âlâ gelmesinin yanı sıra hoş ve pürüzsüz bir cildin korunmasına da yardımcı olur. Havuçta bulunan karotenoidler cildi toksinlerden korur ve kırışıklık oluşumunu önler. Havuçta yeterli ölçüde bulunan beta karoten, bedende A vitaminine dönüştürülür ve cildi hasardan korur.
Yeşil çay
Yeşil çay, bedendeki iltihabı azaltabilen antioksidanlar ve fitokimyasallar üzere çok sayıda yararlı bileşik içerir. Erken yaşlanmaya ekseriyetle iltihaplanma neden olur ve yeşil çayda bulunan bileşikler hücre hasarına neden olan özgür radikallere karşı savaşır.
Avokado
Avokado, cilt sıhhati için yararlı olan sağlıklı yağlarla doludur. Araştırmalar, bu çeşit sağlıklı yağlardan güçlü yiyecekleri sistemli olarak tüketen bireylerin cilt yaşlanması riskinin daha düşük olduğunu gösteriyor. Ayrıyeten avokado, göz sıhhatine uygun gelen ve yaşa bağlı sarı nokta hastalığı riskini azaltan lutein üzere değerli bileşikleri de içerir.
Limon
Güne limonlu bir bardak ılık su ile başlamak yeterlidir zira limon, genç bir cildin korunmasında çok değerli olan C vitamini bakımından zengindir. Araştırmalar, yüksek C vitamini içeren besinlerin tüketilmesinin kırışıklık ve cilt kuruluu riskini azalttığını göstermiştir.
Zerdeçal
Zerdeçal, birçok doğal antioksidan vazifesi gören bileşikler içerir. Bu nedenle diyete eklenmesi gereken bir baharattır. Zerdeçal ayrıyeten bedendeki iltihabı azaltır ve çeşitli cilt sorunlarının tedavisine yardımcı olur.
Biber
Bbiberler antioksidan tesirleri olan ve cildi hasardan koruyan kusursuz bir karotenoid kaynağıdır. Ayrıyeten kolajen üretimi için değerli olan C vitamini de içerirler. Yaş ilerledikçe bedendeki kolajen üretimi azalır, bu nedenle alınan C vitamini ölçüsünü artırmak çok kıymetlidir.