Bağışıklık sistemi bedeni hastalıklardan koruyan sistemdir Bağışıklık sistemi zayıflarsa yahut saldırgan bir mikrop tarafından istila Escort Necipfazıl edilirse hastalanma riski ortaya çıkar Doğum anından itibaren insan bedeni virüsler ve bakteriler üzere patojenlere maruz kalır ve taarruza uğrar
Hastalık yapan mikroorganizmalarla savaşmak için bağışıklık sistemi çeşitli silahlar kullanır Necipfazıl Escort Bayan Lenfatik organlar hücreler kimyasal ortacılar ve fizikî maniler cilt saç kirpikler mukoza zarları gibi bağışıklık sisteminin savunma araçlarıdır
Doğal olarak insan kendini mümkün olduğu kadar güçlü ve fizikî ve zihinsel Necipfazıl Escort istikrarda tutarsa bağışıklık sistemi de o kadar tesirli olur
Bağışıklığınızı sağlıklı beslenmeyle güçlendirin
İnsan bedenine saldırabilecek patojenlere karşı bağışıklık reaksiyonuna yardımcı olmak için evvel bağışıklık sisteminizi nasıl koruyacağınızı öğrenmeniz gerekir Örneğin meyveler sebzeler ve kepekli tahıllar açısından güçlü istikrarlı bir diyet bağışıklık yansısına yardımcı olmanın birinci adımıdır
Stres yaş ve dış etkenler doğal savunmanızı zayıflatabilir ve sizi hastalıklara daha fazla maruz bırakabilir Bağışıklık sisteminizin en âlâ arkadaşı beslenme istikrarlı bir ömür stili ve vitamin ve minerallerden varlıklı beslenmedir Bağışıklık sisteminizin düzgün çalışması için her vakit ne yediğinizi ve içtiğinizi düşünmeniz gerekir
Vitaminler ve mineraller bağışıklık sisteminin geliştirilmesi ve sürdürülmesinin temel direkleridir bu nedenle sağlıklı besinlerle beslenmek değerlidir
Örneğin bağışıklık sistemi için çok kıymetli olan C vitamini yalnızca turunçgillerde yahut kivide değil tıpkı vakitte üzüm siyah kuş üzümü biber lahana kara lahana brokoli kişniş maydanoz ve kuşburnuda bulunur
C vitaminini çinko ile birleştirerek bağışıklık sistemini daha fazla güçlendirebilirsiniz Bu mineral kabak çekirdeği ayçiçeği çekirdeği badem kaju Antep fıstığı ve fındık dahil olmak üzere birçok yağlı tohumda ayrıyeten kakao çekirdeklerinde ve rooibos çayında bulunur
Bağışıklık sisteminin düzgün çalışması için bir başka gerekli unsur ana kaynağı güneş olan ve birebir vakitte somon ton balığı uskumru yumurta sarısı ve mantar üzere kimi yiyeceklerde bulunan D vitaminidir
Karaciğerde yumurta sarısında havuçta ıspanakta lahanada kabakta domateste ve kayısı şeftali kavun üzere birçok meyvede bulunan A vitamini de bağışıklık sistemi için çok kıymetlidir
Demir hemoglobin ve kırmızı kan hücrelerinin üretimine katıldığı beden hücrelerinin uygun formda oksijenlenmesini sağladığı ve böylelikle tüm organizmanın canlılığını ve uyumlu büyümesini sağladığı için bağışıklık için gerekli bir besindir Karaciğer dalak bağırsaklar ve kemik iliğinin işlevlerini da uyarır Besinlerde demir beslenme açısından farklı kıymete sahip iki halde bulunur Hem demir daha kolay emilir ette bulunur Bilhassa karaciğer ve sığır etinden alınabilir Bitkisel kökenli hem olmayan demir Brüksel lahanası ıspanak kakao badem ve kuru incir üzere besinlerde bulunur
Selenyum da güçlü bir bağışıklık için çok kıymetlidir Bir antioksidandır ve enfeksiyonları yok etmek için gerekli olan antikorların üretimine katıldığı için bağışıklık sisteminin fonksiyonelliğini dayanaklar Temel olarak hayvansal kökenli besinlerde bilhassa deniz eserlerinde ve sakatatta bulunur lakin çeşitli tahıllarda baklagillerde yağlı tohumlarda meyve ve sebzelerde de farklı yoğunlukta bulunabilir
Son olarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan besinler ortasında doğal savunmayı güçlendirmede çok değerli olan flavonoidlerin bulunduğu propolis bulunur
Bağışıklığa ziyan veren içecekler
Zayıf bağışıklık sisteminin birçok vakit yanlış bir ömür üslubundan kaynaklanan birçok nedeni vardır Çok fazla gerilim sigara alkol kullanımı vitamin ve mineral eksikliği ve istikrarsız beslenme üzere birçok faktör bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir Bu kusurlar bağışıklık yansısını zayıflatabilecek çok özgür radikal gelişimine yol açar
Bazı içecekler bilhassa ziyanlı olabilir İşte bağışıklığa ziyan veren ve katiyetle uzak durulması gereken içecekler
Alkollü içecekler
Sürekli alkol tüketimi bağışıklığın zayıflamasına neden olru Bağışıklık toksik hususları bedenden atamaz Örneğin alkolle ilgili sıkıntıları olan şahıslarda bilhassa üst teneffüs yolları olmak üzere teneffüs meseleleri geliştirme riski daha yüksektir Bağışıklığınızı güçlendirmek istiyorsanız alkol tüketimini bırakmakla başlayabilirsiniz
Gazlı içecekler
Gazlı içecekler yalnızca formda kalmak için değil birebir vakitte bağışıklığı güçlendirmek için de tüketilmemelidir Gazlı içeceklerdeki en büyük sorun ek şeker ve birebir vakitte sodyumdur Her ikisi de bağışıklık için son derece berbattır ve iltihaplı süreçlere neden olabilir
Paketli meyve suları
Meyve suları çoğunlukla fruktoz ve glikoz olmak üzere büyük ölçüde şeker kaynağıdır Fruktoz bedende yağ depolanmasını teşvik eder ve hormonları tesirler bu nedenle açlık hissini etkilerken glikoz kan şekerini yükseltir Her durumda meyve suları yerine biraz meyve yemeyi tercih edin
Şekerli kahveler
Meyve şurupları üzere ek bir aroması olan kahveler şekerle doludur ve size süratli bir güç artışı sağlayabilirler lakin bağışıklık için uygun değildirler Bedendeki iltihabı uyarabilen ve kimi hastalıkların riskini artıran çok ölçüde şeker içerirler