Şekerin ketçap domates sosu tatlı ve ekşi soslar ve balzamik sirke üzere şüphelenilmeyen besinlerde da Avcılar Olgun Escort bâtın olduğunu biliyor muydunuz Yani kahve yahut çayın içindeki bir çay kaşığı şekerden uzak dursanız bile muhtemelen farkında olmadan şeker tüketmeye devam edersiniz
Şekerin emilmesi için bilhassa cil kas tonusu Avcılar Sınırsız Escort saç sıhhati ve hudut sisteminin işleyişi için gerekli olan B1 vitamininin fazladan tüketilmesi gerekir Araştırmalara nazaran kandaki yüksek glikoz düzeyleri zihni uyanık tutmaya yardımcı olan protein olan oreksin üretimini azalttığı Avcılar Ucuz Escort için uyku haline neden olabilir Oreksin üzerinde tesir göstermenin yanı sıra güç artışından sonra sizi daha fazla şeker tüketmeye iten glisemik bir düşüşe neden olurlar
Cildi yaşlandırıyor
Aşırı şeker tüketimi Avcılar Yabancı Escort kan şekerlerinin proteinlere bağlanmasına neden olan ve AGE ismi verilen istenmeyen hususlar oluşturan kimyasal bir tepkiye neden olur Bunlar uzun vadede kolajen lifleri ve elastin ortasında köprüler oluşturur Destekleyici doku Avcılar Anal Escort olan dermis daha kırılgan hale gelir cilt tonunu kaybeder ve kırışıklıklar ortaya çıkar
Yaban mersini ahududu böğürtlen kuş üzümü narenciye ve kivi üzere tatlı olmayan fakat antioksidan bakımından güçlü meyveleri yiyerek buna karşı tedbir alabilirsiniz Ve mümkün olduğunda yemeklerinizde zerdeçal kekik tarçın karanfil biberiye kekik ve zencefil üzere baharatlar ve aromatik otlar kullanın Bunlar şeker protein ilişkisini etkisiz hale getirir
Sık sık tatlı tüketirseniz kan şekeri süratle tepe yapar ve birdenbire düşer Bu cins kan şekeri dalgalanmaları baş ağrısını artıran kan damarlarının genişlemesine neden olur Ayrıyeten gün içinde çok fazla şekere istek duymanıza yol açar
Şeker yerine ne kullanılır
Herkes şekerden kaçınmak için birçok neden olduğunu biliyor fakat birden fazla vakit şeker yerine ne kullanılacağı bilinmiyor Ayrıyeten tertipli olarak tüketilen birçok endüstriyel besinin bileşenlerinin bir kesimi olan kapalı şekerin farkında olmadan çok fazla şeker alındığı düşünüldüğünde şeker tüketimini azaltmanın sıhhat için değerli olduğu da birçok kişi tarafından biliniyor
Şeker tüketimini azaltmanın en düzgün yollarından biri onu diğer unsurlarla değiştirmektir Yapay tatlandırıcılar stevia fruktoz ve öteki şeker ikameleri artık meskende kullanım için yaygın olarak bulunmaktadır
1 Yapay tatlandırıcılar
Şekerden çok daha fazla tatlandırma özellikleriyle ağır tatlandırıcılar olarak da bilinen yapay tatlandırıcılar bazen doğal hususlardan yapılan sentetik şeker ikameleridir
Bu çeşit eserler bir alternatif olarak çok yararlı olabilir zira kalori pahaları neredeyse sıfırdır şeker gram başına 4 kalori içerir ve tıpkı vakitte küçük ölçüleri tatmin edici bir halde tatlılık verir
Yapay tatlandırıcılar dişlerde çürük oluşumunu engellemenin yanı sıra kilonun denetim altında tutulmasına yardımcı olabilir ve şeker hastalığı olanlar için şekere âlâ bir alternatif oluşturabilir
Ulusal Kanser Enstitüsü ve başka sıhhat kuruluşlarına nazaran geçmişte bu eserlere sert tenkitler hatta kansere neden olmakla suçlansa da sakarin yahut kullanımı onaylanmış rastgele bir yapay tatlandırıcının sıhhat problemlerine yol açabileceğine dair sağlam bilimsel bir delil yoktur
Yaygın olarak kullanılan dört ağır tatlandırıcı asesülfam K aspartam siklamat ve sakarin piyasada hem toz halinde sofra tatlandırıcıları olarak bulunur hem de damla yahut tablet formunda kullanılabilir
Ancak dikkat edilmesi gereken nokta yapay tatlandırıcıların tatlıya olan isteği artırabilmesidir Araştırmalara nazaran tatlandırıcılar bedeni kandırarak şeker beklentisi yaratır Ağızda tatlı aroma bittiğinde beden öteki bir tatlı yemek ister Bu nedenle beslenme uzmanları tatlandırıcıların kilo kaybından çok kilo alımından sorumlu olduğundan şüphelenmektedir
2 Polioller
Şeker alkoller olarak da bilinen polioller isimlerine karşın alkol içermezler Bunlar birtakım meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunan lakin yapay olarak da üretilebilen karbonhidratlardır
Yapay tatlandırıcılarla birebir avantajlara sahip olmalarına karşın onlardan farklı olarak şekerden daha fazla tatlandırmazlar ve kalori içerirler 1 gramları 2 4 kalori içerir Meskende kullanım için uygun olmayan polioller eserlere kıvam verme özelliğine sahiptir bu nedenle çeşitli şeker ve sakız üretiminde yaygın olarak kullanılırlar
En çok kullanılanlar sorbitol maltitol mannitol izomalt ksilitol ve laktitoldür
3 Doğal tatlandırıcılar
İçeceklerinizi tatlandırmak tatlı pişirmek vb için kullanabileceğiniz sofra tatlandırıcıları da vardır Piyasada bulunan doğal tatlandırıcılar fruktoz bal şeker kamışı keşiş meyvesi agave şurubu akçaağaç şurubu ve stevyadır
İşleme sırasında yiyeceklere eklendikleri için ek şekerler olarak isimlendirilen doğal tatlandırıcılar hem endüstriyel olarak hem de konutta içecekleri tatlandırmak tatlıları süslemek ve fırında pişirilecek yiyecekleri hazırlamak için kullanılabilir
Genel olarak şeker alımının her ne olursa olsun ülkü olarak gün boyunca yiyecekler yoluyla alınan toplam güç ölçüsünün yüzde 10’undan ve hatta daha yeterlisi gücün yüzde 5’inden az olması gerektiğini hatırlamakta yarar var Günlük toplam yaklaşık 25 gram 6 çay kaşığı şeker tüketimi önerilir