Su tutma yalnızca estetik bir sorun değildir Şişmiş bacaklar epeyce rahatsız edicidir Bu nedenle bacaklarda kartalescort.asia su tutulmasını önlemek için uygulanacak usuller sıhhati güzelleştirir
Ödem yahut bir başka ismiyle bedende su tutulumu dokulardaki sıvıların sakinleşerek şişmeye neden olması ve selülit üzere meseleleri tetiklemesidir
Bacaklarınızı çoklukla şişmiş wkartalescort.com ve hatta ağrılı hissediyorsanız birden fazla vakit bunun nedeni sıvıların durgunluğudur
İşte bacaklarda su tutulmasını önlemek için her gün yapabileceğiniz 6 kolay hareket
Tuzu azaltın
Su tutulmasına karşı savaşın birinci maltepeescortt.com adımı tuzu azaltmaktır Zira diyette fazla ölçüde tuz ve içerdiği sodyum sizi birkaç kilo daha ağırlaştıran ölçülerde bile bedende su tutmasına neden olur Salataya tuz bile koymadığınız için bu durum maltepeescort.site sizi etkilemez diye düşünüyorsanız yanılıyorsunuz
Çeşitli yemeklere eklediğiniz tuz toplam yediklerinizin sırf üçte biridir Öbür ikisi her gün hatta günde birkaç kere yediğiniz yiyeceklerde zımnidir
Yemeklerinize az ölçüde tuz eklemeye maltepeescortlar.net devam edebilirsiniz lakin söğüş her çeşit peynir ekmek kraker galeta peksimet ve başka tüm unlu mamuller ve konserve yiyecekler cips ve gibisi atıştırmalıklar için sert bir kesim yapın Saklı tuz kaynakları olan bu besinlerden bilinçsizce büyük ölçüde tuz alabilirsiniz
Bitkilerin su atıcı özelliklerinden yararlanın
Su tutulmasına karşı koymak için idrar söktürücü arındırıcı ve iltihap önleyici özelliklere sahip bitkileri kullanın Karaciğeri böbrekleri ve sindirim sistemini uyararak su tutulumunu önleyen bitkiler ortasında yeşil çay altın başak karahindiba kırmızı asma ve ortosifon java çayı bulunur
İçerdikleri flavonoidler kumarinler ve triterpenler değerli idrar söktürücü ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir Bu doğal ilaçların idrar söktürücü tesirini gösterebilmesi için kâfi ölçüde sıvı ile alınması kuraldır
Potasyum açısından güçlü yiyecekler yiyin
Vücudun su tutmasına neden olan yiyecekler olduğu üzere bunun karşıtı istikamette hareket ettiren yiyecekler de vardır
Vücut sıvılarının düzenlenmesinde gerekli olan potasyum açısından güçlü besinler tüketerek su tutulumunu karşıtı tarafta hareket ettirebilirsiniz Potasyum idrar çıkışını uyarır sodyumun atılmasına yardımcı olur ve su tutulmasının denetimini dayanaklar
Başta kivi muz kavun karpuz kayısı patates ıspanak rezene fasulye bakla bezelye sardalya uskumru tavuk ve hindi göğsü badem ceviz ve çeşitli kuruyemişlerde bol ölçüde potasyum bulunur
Bol su için
Siz de suyun su tutulmasına neden olduğuna inanan büyük bir kümenin parçasıysanız tekrar düşünün Su yararlıdır hatta vazgeçilmezdir zira fazla sodyumu seyreltir aksi takdirde sodyum bedene ziyan verir
Su tutmayla çabada en yeterli yardımcılardan biri olan suyu değil tuzu azaltın
Egzersiz yapın
Sürekli fizikî aktivite yapmak su tutulmasına karşı büyük bir yardımcıdır Çok sıkı idmanlar yapmanız gerekli değildir her gün yapacğınız küçük yürüyüşler bile sıhhatiniz için fark edilir değişiklikler sağlar
Her türlü hareket sıhhatiniz için güzeldir Bisiklete binmek ve tempolu yürüyüş bilhassa su tutulmasına karşı tesirlidir Su sporları hafif jimnastik ve esneme hareketleri de çok yararlıdır Hülasa ne yaparsanız yapın kıymetli olan hareketsiz hayat üslubunu kırmaktır
Dar giysi ve yüksek topuklu ayakkabı kullanımını sınırlayın
Başta kot pantolonlar olmak üzere çok dar giysiler ve yüksek topuklu ayakkabılar bilhassa bacaklarda şişkinlik açısından rahatsızlık yaratabilir Her gün bu tıp kıyafet ve ayakkabı giymek su tutulmasını tetikler
Her şeyden evvel rahat ve bedeninizi daha az zorlayan giysiler ve kaliteli ayakkabıları tercih edin