Yeterli ölçüde ve kalitede uyku bedenin sağlıklı çalışması için gereklidir. Uykuyu düzgünleştirmeye yardımcı olabilecek birçok metot vardır. Birtakım beşerler yatmadan evvelki saatlerde ekranlardan yayılan mavi ışıktan kaçınır, kimileri ise rahatlamak için müzik dinler.
Peki, uyurken hangi durumda olduğunuzun ya da başınızı hangi istikamete çevirdiğinizin bir ehemmiyeti var mı? Sağ yahut sol tarafta yatmanın yararları ve ziyanları var mıdır?
Sağ ve sol tarafa yatmanın etkileri
Sol tarafınıza dönersniz mideniz kalp kası altında yer alacaktır. Bu, yemek borusunun mideye girdiği noktadır, yerçekimi nedeniyle mide içeriği yemek borusuna geri akmaz ve reflünün bilinen semptomları ortaya çıkmaz. Reflü, mide içeriği özofagusa geri döndüğünde oluşur ve yemek borusunda yanma hissine neden olur. Bütün bunlar çeşitli rahatsızlıklara neden olur, gece dinşenmesini bozar ve birebir vakitte uzun vadede ülserlerin gelişmesine yol açar. Daha evvel reflü teşhisi konmuş yahut geceleri mide ekşimesi yaşayanlar geceyi sol tarafına hakikat geçirmelidir.
Bazı mide sorunları olan şahıslar için sol taraf düzgün bir seçim üzere görünse de, sağ tarafa yatmak uyku apnesi olan şahısların daha rahat nefes almasına yardımcı olur. Araştırmalar, uyku durumunun geceleri nefes darlığı sıkıntısını etkilediğini gösteriyor. Çalışmalara nazaran, sağ tarafa yatmak, orta ve şiddetli hastalığı olan hastalarda obstrüktif hava yolu olaylarının sıklığını değerli ölçüde azaltır.
Uyku konumlarının kalp üzerindeki tesirlerinin incelendiği bir çalışmada, kalp yetmezliği olan hastaların çoğunlukla sağ tarafına yattığı gözlemlenmiştir.
Yüzüstü uyumak düzgün değil
Birçok insan yüzüstü uyumayı tercih eder, lakin bu pek güzel bir fikir değildir. Bu konum yalnızca omurgayı sıhhatsiz bir duruma zorlamakla kalmaz, tıpkı vakitte göz kürelerindeki sıvı basıncını da arttırır. Bu da glokom üzere çeşitli göz sorunlarının gelişmesine neden olabilir. Yüz üstü uyumak cilt sıhhati üzerinde de tesir gösterir ve kırışıklıkları artırabilir.
Ortalama olarak, gece boyunca 20 sefer konum değiştiririz ve ne kadar uzun müddet hareketsiz kalırsak, cildimizi etkileme mümkünlüğü o kadar artar. Uyku sırasında oluşan bu kırışıklıklar, mimiklerin neden olduğu kırışıklıklar dışında yüzün öteki bölgelerinde oluşur. Sırt üstü yatmak cildinizi koruyabilir, lakin bu konum teneffüs zahmetine yol açarak horlama ve uyku apnesine neden olabilir.
